Dejar de fumar

¡Hola chic@s!

Sabemos que dejar de fumar no es nada fácil, aunque conozcamos de sobra los efectos nocivos que tiene el tabaco, abandonar éste mal hábito es una difícil meta de alcanzar para la mayoría de las personas. Pero nada es imposible, todo el mundo puede conseguirlo, por ello, queremos daros algunos consejos para que dejar de fumar sea mucho más fácil.

1. Fija una fecha.
Fija una fecha para empezar a dejar de fumar, ese día deberás dejar de fumar totalmente. Si quieres, puedes empezar poco a poco reduciendo el consumo, pero ese día marcado en el calendario tiene que estar libre de tabaco.

2. Díselo a tus familiares y amigos.
De ésta forma podrán ayudarte no fumando delante de ti o impidiéndote hacerlo.

3. Deshazte de los cigarros.
Esconde o tira todos los cigarros, mecheros, ceniceros y limpia la ropa y todo aquello que huela a tabaco.
Si solías llevar tabaco en el coche, cambia el paquete de tabaco por un paquete de chicles.

4. Identifica.
Piensa cuales son los momentos en los que sueles fumar: viendo la tele, antes de ir a dormir, después de comer... Y piensa en algo distinto para hacer en esos momentos, como por ejemplo, salir a caminar después de comer, en lugar de fumar antes de ir a dormir cómete un caramelo...

5. Ten a mano snacks saludables.
Ten siempre a mano trocitos de zanahoria, de fruta, galletas saladas integrales... De esta forma, cuando sientas ansiedad por fumar y ganas de llevarte algo a la boca conseguirás distraerte saludablemente. También puedes ponerte una pajita en la boca, simulado que fumas.

6. Busca ayuda.
En centro de salud, psicólogos, centros especializados... Ellos te ayudarán a dejar de fumar fácilmente. Además, muy pronto en nuestra farmacia dispondremos de un servicio de deshabituación tabaquística, para que todo aquel que quiera dejar de fumar pueda hacerlo con nuestra ayuda.

Si fracasas, ¡no te desanimes!, es algo normal. La gran mayoría de las personas necesitan al menos dos intentos antes de conseguir dejarlo totalmente.